啞鈴是一種用于增強肌肉訓練的簡單器材,，它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠。

它的用途是用于肌力訓練,，肌肉復合動作訓練,，因動作麻痹、疼痛,、長期不活動等導致肌力低下的患者,，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,，訓練肌力。

啞鈴可訓練單一肌肉,，如增加重量,，則需多個肌肉的協(xié)調(diào)。也可作為一種肌肉復合動作訓練,。

科學的使用啞鈴,，確實可以受到很好的鍛煉效果，有材料說,，當年施瓦辛格一身健美的肌肉,，主要就是通過啞鈴鍛煉而得，但是確有不少人用啞鈴鍛煉后,，既沒有增加力量,，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷,，啞鈴也被束之高閣,，甚至成為錘子的替代品，事實上，啞鈴健身大有學問,，如果不加以貫徹,，鍛煉效果旺旺會大失所望。