前言：

近日,，張文宏的一句“早餐不能喝粥”引起熱議,，中國的小孩子早餐應(yīng)該吃雞蛋、牛奶和三明治,。被網(wǎng)友批為“崇洋”,。對此，張文宏解釋，針對病毒的抗體產(chǎn)生要靠什么,？全部是蛋白質(zhì),。

張文宏醫(yī)生的話揭開了我們長久以來的養(yǎng)生誤區(qū)，如何提高自身免疫力,，應(yīng)該重視蛋白質(zhì)的攝入,。蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分,，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。

那么,，如何避免養(yǎng)生誤區(qū),，做到蛋白質(zhì)的充足攝入，從而提高自身免疫力,？營養(yǎng)師表示應(yīng)該多吃這6種食物，才能補(bǔ)夠蛋白質(zhì),。

1,、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸,。它能提高機(jī)體抗病能力,，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜,。100克牛肉中就富含20克左右的蛋白質(zhì),，是很多人補(bǔ)充蛋白質(zhì)的**。

2,、雞肉

雞肉含有維生素C,、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高,，種類多,，而且消化率高，很容易被人體吸收利用,，有增強(qiáng)體力,、強(qiáng)壯身體的作用。

3,、魚肉

具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美,、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，是一些維生素,、礦物質(zhì)的良好來源,。含有豐富的蛋白質(zhì)。

4、蝦

蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),，100克可食用蝦中有16.8克左右的蛋白質(zhì),。且其肉質(zhì)松軟，易消化,，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人的食物,。  

5、雞蛋

雞蛋富含膽固醇,，營養(yǎng)豐富,。一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7-8克,。100克雞蛋含蛋白質(zhì)12.58克左右,。

6、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸,，極易被人體吸收,。

蛋白質(zhì)是生命的基石，也是提高人體免疫力的基礎(chǔ),。想要保持身體免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定和強(qiáng)大,，需要注意每日的營養(yǎng)攝入。對于老年人和小孩而言,，身體免疫系統(tǒng)比較薄弱,，免疫力差，應(yīng)該要加強(qiáng)膳食營養(yǎng),，這樣才能提高自身的免疫力,。

必要的時(shí)候可以選擇膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來滿足身體的營養(yǎng)需求，喚醒納豆激酶,，已經(jīng)通過英國RNP國際營養(yǎng)醫(yī)學(xué)研究中心認(rèn)可,，還是英國**健康協(xié)會推的膳食營養(yǎng)品。

喚醒納豆激酶活性高達(dá)20000FU/g,，是一種天然血栓溶解酵素,。納豆激酶可以清除血液中不正常血塊，這些血塊正是中風(fēng),、心梗塞"酸麻"血栓性癡呆的原兇,。

與其他納豆激酶不同，喚醒專利納豆發(fā)酵物可在體內(nèi)持續(xù)作用數(shù)小時(shí),，可迅速有效改善肩頸酸痛僵硬,、調(diào)整血壓,、改善手腳冰冷、降膽固醇與三酸甘油酯,、溶解血栓等多效合一效果,。是天然營養(yǎng)素補(bǔ)給的佳品。

文章：lhswkj09.com/