前言：

近日,，張文宏的一句“早餐不能喝粥”引起熱議,，中國的小孩子早餐應該吃雞蛋,、牛奶和三明治,。被網(wǎng)友批為“崇洋”。對此,，張文宏解釋,，針對病毒的抗體產生要靠什么？全部是蛋白質,。

張文宏醫(yī)生的話揭開了我們長久以來的養(yǎng)生誤區(qū),，如何提高自身免疫力，應該重視蛋白質的攝入,。蛋白質是組成人體一切細胞,、組織的重要成分，蛋白質是生命的物質基礎,，沒有蛋白質就沒有生命,。

那么，如何避免養(yǎng)生誤區(qū),，做到蛋白質的充足攝入,，從而提高自身免疫力？營養(yǎng)師表示應該多吃這6種食物,，才能補夠蛋白質,。

1、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,，氨基酸,。它能提高機體抗病能力,，對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜,。100克牛肉中就富含20克左右的蛋白質,，是很多人補充蛋白質的**。

2,、雞肉

雞肉含有維生素C,、E等，蛋白質的含量比例較高,，種類多,，而且消化率高，很容易被人體吸收利用,，有增強體力,、強壯身體的作用。

3,、魚肉

具有肉質細嫩鮮美,、營養(yǎng)豐富的特點，是一些維生素,、礦物質的良好來源,。含有豐富的蛋白質。

4,、蝦

蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養(yǎng)物質,，100克可食用蝦中有16.8克左右的蛋白質。且其肉質松軟,，易消化,，對身體虛弱以及病后需要調養(yǎng)的人的食物。  

5,、雞蛋

雞蛋富含膽固醇,，營養(yǎng)豐富。一個雞蛋重約50克,，含蛋白質7-8克,。100克雞蛋含蛋白質12.58克左右。

6,、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質,、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質,，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸,，極易被人體吸收。

蛋白質是生命的基石,，也是提高人體免疫力的基礎,。想要保持身體免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定和強大,，需要注意每日的營養(yǎng)攝入。對于老年人和小孩而言,，身體免疫系統(tǒng)比較薄弱,，免疫力差，應該要加強膳食營養(yǎng),，這樣才能提高自身的免疫力,。

必要的時候可以選擇膳食營養(yǎng)補充劑來滿足身體的營養(yǎng)需求，喚醒納豆激酶,，已經通過英國RNP國際營養(yǎng)醫(yī)學研究中心認可,，還是英國**健康協(xié)會推的膳食營養(yǎng)品。

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