中考倒計(jì)時(shí),，考生壓力日益增大，五類中考心理調(diào)節(jié)方法接招,。京翰教育中考沖刺輔導(dǎo)班開課了,！
     -考前看不進(jìn)書--
這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒,，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí),。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂,。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路,，抓住**關(guān)鍵,、**重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題,，將影響考生情緒,。
--考前睡不著覺(jué)--
考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的**辦法就是不怕失眠,，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想,，對(duì)自己有信心就好,。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生**不要服用**物，可以聽聽輕音樂(lè),，讓眼睛自然地閉起來(lái),。
此外,，要注意考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品,，平時(shí)有喝咖啡等習(xí)慣的考生,，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮,，影響睡眠,。
--考場(chǎng)上心煩躁--
有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多,，太嘈雜了,，沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲,、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音,，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。
事實(shí)上,，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的,，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆,，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上,，做到“充耳不聞”,。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去,。
--遇難題就緊張--
考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的,，沒(méi)有必要過(guò)分緊張，可以先跳過(guò)這道題,，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后,，心情就會(huì)平靜下來(lái)，重新找到自信,，解題思路可能也就清晰起來(lái),。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了,，也沒(méi)有必要焦慮,，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”,。

考生在考試時(shí),，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái),，這時(shí)考生急于解決問(wèn)題,，緊張地在記憶中胡亂搜索,，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低,，并且時(shí)間越長(zhǎng),，心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí),，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索,，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái),。
--覺(jué)得時(shí)間不夠--
考場(chǎng)上**容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完,，此時(shí)考生會(huì)覺(jué)得心急如焚,，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題,，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好,。
在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題,，先做哪道,、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn),、有把握的題應(yīng)該先答,，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后,，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄,，不要再去想它。在**正確率的前提下,，能做多少算多少,。考試結(jié)束前15分鐘,，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間,，加快答題速度，考生要利用**的這段時(shí)間攻克自己**有把握做對(duì)的題,，而不是死啃難題,。
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