Pilates Ladder barrel普拉提梯桶,，與Reformer核心床、Cadillac凱迪拉克床都是普拉提訓(xùn)練中常用的大器械,。

在普拉提器械的大家族中,，**有氣質(zhì)擔(dān)當(dāng)?shù)漠?dāng)屬Ladder Barrel梯桶了。

它是普拉提大器械家族中**個沒有彈簧的家伙,，沒有阻力沒有力量對抗,。 

練習(xí)者主要通過自我身體的表現(xiàn)力達(dá)到“端莊流利，剛健婀娜”的氣質(zhì)美感,。

它也是普拉提大器械家族中,，設(shè)計**極簡工巧的一個，也因此,，我們總想在它身上找到更多的可能性,。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在梯桶上的練習(xí),，大多偏向綜合,，不會有單一的肌群練習(xí)，幾乎需要全身肌群的調(diào)動,。 

很多練習(xí)不會感覺到很強烈的酸爽,，卻總會感覺很費力，需要全身心的參與,。

更多時候,，我們在Ladder Barrel上會做一些伸展、腹部練習(xí),、脊椎的卷動,、脊椎的后彎、倒置,、俯臥背伸,、和側(cè)鏈的 

強化。然后的然后,，就絞盡腦汁不知道還可以練些什么了,。

Ladder Barrel不愧是普拉提器械家族中**舞者美感的一員。因為肢體空間不受限制,，空間就成了的優(yōu)勢,，猶如 

體操運動中的鞍馬項目，運動員可以在一個狹小的平臺上任由身體騰挪流轉(zhuǎn),，剛健婀娜,，美不勝收。
高卡路里消耗，為諸多肌肉群得到運用,，鍛煉上身,，通過拉伸來參與，低沖擊性對于膝蓋和腳裸,，鍛煉下身腿部完成 

每次拉伸,，鍛煉軀干，腹部肌肉和背對滑雪運動是可少的,。有效的進(jìn)行有氧健身和力量訓(xùn)練,，減輕壓力，增強身 

心健康,。