1.阻力可變

無論年老年少,，你都可以使用劃船機,，你蹬腿發(fā)力越狠,，阻力越大,。
2.可以減脂
可以平衡你體內(nèi)的體脂肪與凈體重，如果你比較肥胖,，那劃船是個比較好的運動,，能讓你燃燒很多脂肪。3.增加肌肉及關節(jié)活動
3.劃船的動作對關節(jié)炎或是骨質(zhì)疏松的患者是有益的,。肌肉在大幅度動作時,，能改善肌肉關節(jié)僵硬問題。如果你是坐式生活型態(tài)的人話,，用中等的強度每天劃一段時間能幫助你改善關節(jié)僵硬問題,。
4.增強股四頭肌
劃船時主要運用的是股四頭肌：大腿前側**的肌群,，這些肌肉主要負責膝蓋動作,，也帶有髖部屈曲，讓你的腿部更有力量,。當你的股四頭肌越來越強壯時,，在跑步中的耐力也會增強些。
5.有益于心肺功能
在使用劃船機時,，心肺也在運動,，所以對心臟有好處。劃船能增強肺部提供氧氣的能力,，可以透過短時間的間歇運動方式來增進你的心肺能力,。
6.術后恢復
在手術后，身體會虛弱些,，在劃船機的幫助下,，體能會逐漸恢復。