動感單車

**先動感單車是一個(gè)原地騎行運(yùn)動,，它的固定可以使你不用去考慮平衡性，這個(gè)是戶外騎車滿足不了的,，其次它有阻力設(shè)置,，根據(jù)你的自身情況，可以選擇強(qiáng)度不同的騎行體驗(yàn)來消耗脂肪,。在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)它可以消耗800-1000卡路里,。而且你不需要去考慮速度問題，你可以發(fā)揮你的**能量來進(jìn)行運(yùn)動,，從而達(dá)到高效的減脂效果,。
戶外騎行

相對于動感單車來說，上面所說的這幾個(gè)方面都處于劣勢,，我們需要考慮安全性,，速度，和強(qiáng)度,。畢竟戶外的騎行受周圍環(huán)境限制,。在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)消耗的卡路里就少的要多。大約在450-750之間,。但是戶外騎行也有自己的優(yōu)勢。那就是新鮮的空氣和優(yōu)美的風(fēng)景,。
從上面的介紹來看,，如果我們選擇減脂，當(dāng)然是動感單車比較好一點(diǎn),。下面胡子哥給大家詳細(xì)介紹一下動感單車減脂,。

動感單車減脂
在我們開始采用動感單車減脂之前，需要記住幾件事,，座椅的高度和熱身,，還有速度。雖然說動感單車已經(jīng)固定下來,，但是其中還是有一些風(fēng)險(xiǎn)在里面,。

座椅的高度

座椅在**開始的時(shí)候需要根據(jù)我們的身高調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的高度。因?yàn)樵隍T車的過程中我們會根據(jù)教練和音樂的節(jié)奏來進(jìn)行站立式騎行和坐著騎行交替,，同時(shí)還會有一些其他的燃脂動作,。找到合適的高度會使我們在運(yùn)動的過程中更加方便。

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