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詳細(xì)介紹
采用等速肌力測(cè)試系統(tǒng)測(cè)試受試者肌肉力量,，該設(shè)備是國際上前公認(rèn)的****的測(cè)試力量的標(biāo)準(zhǔn)儀器，采用該儀器主要分析經(jīng)過恢復(fù)放松后,，受試者力量恢復(fù)情況。
也即我們想研究筋膜槍除了是否具有放松肌肉的效果外,，是不是還能促進(jìn)肌肉力量的恢復(fù),。
并且恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用：筋膜槍+拉伸組恢復(fù)后肌張力下降**為明顯,，其次為筋膜槍組,，拉伸組與空白組恢復(fù)后肌張力下降差別不大。
從肌肉動(dòng)態(tài)硬度指標(biāo)來看,，各組間肌肉動(dòng)態(tài)硬度變化趨勢(shì)相近,，總體趨勢(shì)表現(xiàn)為疲勞后，肌肉硬度增加,，也即力量練習(xí)后肌肉僵硬明顯,，經(jīng)放松后肌肉動(dòng)態(tài)硬度有效下降，在隨后的24h和48h后略有下降,，但下降幅度不明顯,。
各組間不同恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用；筋膜槍+拉伸組恢復(fù)后肌肉硬度下降**為明顯,，其次為筋膜槍組,，拉伸組與空白組恢復(fù)后肌肉硬度下降差別不大。
從力量恢復(fù)情況來看,，各組間峰力矩變化趨勢(shì)相近,，總體趨勢(shì)表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后峰力矩下降明顯，說明肌肉疲勞,，但經(jīng)恢復(fù)后峰力矩開始回升,，在隨后的24和48h后持續(xù)回升，各組間不同恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用,，筋膜槍組力量恢
實(shí)驗(yàn)結(jié)論
力量訓(xùn)練后如果不實(shí)施有效的積極放松,，其肌肉狀態(tài)恢復(fù)較為緩慢，肌肉力量在48h內(nèi)未恢復(fù)到初始水平,，表明仍處于疲勞狀態(tài),；
單純的拉伸放松對(duì)訓(xùn)練后肌肉的僵硬緊張狀態(tài)的恢復(fù)作用不大，其效果與空白組相近,，但拉伸對(duì)訓(xùn)練后肌肉力量的恢復(fù)有一定促進(jìn)作用,，在48h后基本能恢復(fù)到初始水平；
筋膜槍放松對(duì)力量訓(xùn)練后肌肉張力和硬度的增加有明顯的緩解作用,，放松后基本就能恢復(fù)到初始狀態(tài),，筋膜槍相比空白組，對(duì)疲勞后肌肉力量的恢復(fù)有一定的促進(jìn)作用,；
筋膜槍和拉伸組合使用,，對(duì)力量訓(xùn)練后肌肉張力和硬度恢復(fù)效果相對(duì)**，但在訓(xùn)練后,，力量恢復(fù)的效果不如單獨(dú)使用筋膜槍明顯,；
另外建議在使用筋膜槍進(jìn)行放松時(shí)，作用時(shí)間不宜太短,，盡量保持對(duì)目標(biāo)區(qū)域連續(xù)沖擊5分鐘以上,。
需要注意的問題是：如果連續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)多天參加多場(chǎng)比賽,，希望在比賽間歇消除肌肉疲勞,，但又不希望肌肉因此變得過于松弛，影響接下來的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，那么這時(shí)就不要筋膜槍和拉伸一起使用,，單獨(dú)使用筋膜槍就可以了；跑者可以通過拉伸,、筋膜槍等手段促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù),，這樣在避免跑步損傷的同時(shí)，也潛在提升了跑步能力,，拉伸與筋膜槍聯(lián)合使用能取得**的效果,。
也即我們想研究筋膜槍除了是否具有放松肌肉的效果外,，是不是還能促進(jìn)肌肉力量的恢復(fù),。
在實(shí)驗(yàn)條件控制方面，拉伸組主要讓受試者左右腿交替進(jìn)行約20分鐘靜態(tài)拉伸,，筋膜槍組進(jìn)行約20分鐘筋膜槍放松,，筋膜槍+拉伸組則行10分鐘筋膜槍放松，再進(jìn)行10分鐘靜態(tài)拉伸,。
由于在腿屈伸練習(xí)中,，股外側(cè)肌**為疲勞，因本實(shí)驗(yàn)重點(diǎn)測(cè)試了股外側(cè)肌的肌肉狀態(tài)的變化（本實(shí)驗(yàn)也測(cè)試了股中間肌以及股內(nèi)側(cè)肌,，限于篇幅本文不展現(xiàn)其他肌肉的測(cè)試結(jié)果）,。
經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析，各組間股外側(cè)肌張力在不同時(shí)間點(diǎn)上指標(biāo)均有非常顯著的差異,，總體趨勢(shì)表現(xiàn)為10組腿屈伸練習(xí)后肌肉明顯疲勞后,，肌張力迅速上升（張力越大說明肌肉越緊張），經(jīng)放松后肌張力明顯下降,，在隨后的24h后和48h后有下降,，但下降幅度不大。并且恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用：筋膜槍+拉伸組恢復(fù)后肌張力下降**為明顯,，其次為筋膜槍組,，拉伸組與空白組恢復(fù)后肌張力下降差別不大。
從肌肉動(dòng)態(tài)硬度指標(biāo)來看,，各組間肌肉動(dòng)態(tài)硬度變化趨勢(shì)相近,，總體趨勢(shì)表現(xiàn)為疲勞后，肌肉硬度增加,，也即力量練習(xí)后肌肉僵硬明顯,，經(jīng)放松后肌肉動(dòng)態(tài)硬度有效下降，在隨后的24h和48h后略有下降,，但下降幅度不明顯,。
各組間不同恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用；筋膜槍+拉伸組恢復(fù)后肌肉硬度下降**為明顯,，其次為筋膜槍組,，拉伸組與空白組恢復(fù)后肌肉硬度下降差別不大。
從力量恢復(fù)情況來看,，各組間峰力矩變化趨勢(shì)相近,，總體趨勢(shì)表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后峰力矩下降明顯，說明肌肉疲勞,，但經(jīng)恢復(fù)后峰力矩開始回升,，在隨后的24和48h后持續(xù)回升，各組間不同恢復(fù)方式與時(shí)間存在交互作用,，筋膜槍組力量恢
實(shí)驗(yàn)結(jié)論
力量訓(xùn)練后如果不實(shí)施有效的積極放松,，其肌肉狀態(tài)恢復(fù)較為緩慢，肌肉力量在48h內(nèi)未恢復(fù)到初始水平,，表明仍處于疲勞狀態(tài),；
單純的拉伸放松對(duì)訓(xùn)練后肌肉的僵硬緊張狀態(tài)的恢復(fù)作用不大，其效果與空白組相近,，但拉伸對(duì)訓(xùn)練后肌肉力量的恢復(fù)有一定促進(jìn)作用,，在48h后基本能恢復(fù)到初始水平；
筋膜槍放松對(duì)力量訓(xùn)練后肌肉張力和硬度的增加有明顯的緩解作用,，放松后基本就能恢復(fù)到初始狀態(tài),，筋膜槍相比空白組，對(duì)疲勞后肌肉力量的恢復(fù)有一定的促進(jìn)作用,；
筋膜槍和拉伸組合使用,，對(duì)力量訓(xùn)練后肌肉張力和硬度恢復(fù)效果相對(duì)**，但在訓(xùn)練后,，力量恢復(fù)的效果不如單獨(dú)使用筋膜槍明顯,；
另外建議在使用筋膜槍進(jìn)行放松時(shí)，作用時(shí)間不宜太短,，盡量保持對(duì)目標(biāo)區(qū)域連續(xù)沖擊5分鐘以上,。
需要注意的問題是：如果連續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)多天參加多場(chǎng)比賽,，希望在比賽間歇消除肌肉疲勞,，但又不希望肌肉因此變得過于松弛，影響接下來的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),，那么這時(shí)就不要筋膜槍和拉伸一起使用,，單獨(dú)使用筋膜槍就可以了；跑者可以通過拉伸,、筋膜槍等手段促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù),，這樣在避免跑步損傷的同時(shí)，也潛在提升了跑步能力,，拉伸與筋膜槍聯(lián)合使用能取得**的效果,。
聯(lián)系方式
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