高溫來襲,，人體出汗增多,，飲天然堿性山泉水成為這個季節(jié)重要的“攝生課”。綠鼎小編教我們?nèi)绾卧谘籽紫娜照_喝水,。

喝溫不喝涼,。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,，從而使本來開放的毛細(xì)*管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉,。而過燙的水進(jìn)入食道,，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道,。因而,，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，更適宜的溫度是10℃~30℃,。

喝淡不喝甜,。夏季流汗丟失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì),、維生素,、氨*酸等。因而天熱時應(yīng)喝些淡鹽水彌補(bǔ)鈉,，克己綠豆湯,、檸檬水等不僅避暑降溫，還能彌補(bǔ)維生素等多種營養(yǎng),，各種甜飲料高糖,、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào),，并不推薦很多飲用,，更不能用來替代白開水。

慢喝不快喝,。喝水時,，不少人習(xí)氣“豪飲”一番，但這種飲水辦法對健康并無優(yōu)點,?？焖俸芏嗪人畷艚菹♂屟海砑有?負(fù)擔(dān),，也簡單把很多空氣一同吞咽下去,，簡單引起打嗝或腹脹。正確的喝水辦法是,，把一口天然堿性山泉水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下，這樣才干充沛潤澤口腔和嗓子,，有效緩解口渴,。

早喝不晚喝。當(dāng)呈現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,，此刻再喝水已經(jīng)是“被動飲水”,。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀況,，不利于正常代謝。因而喝天然堿性山泉水跟吃飯相同,，也需求定時,，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水,。

喝水也“吃”水,。黃瓜、西瓜,、西紅柿等果蔬中的水分比起普通的水,，更簡單進(jìn)入細(xì)胞。因而在喝水的一起,，也要“吃”水,。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑,、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等,，對增強(qiáng)人體免*力、預(yù),、抵御疾*都大有優(yōu)點,。

要因人而喝。正常人可通過尿液色彩來判別何時補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色,，色彩太深就應(yīng)該補(bǔ)水,。此外，喝水還應(yīng)該因人而異,。急性*炎,、*功用*竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時要比平時多喝一些水,。

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