高溫來襲,，人體出汗增多，飲天然堿性山泉水成為這個(gè)季節(jié)重要的“攝生課”,。綠鼎小編教我們?nèi)绾卧谘籽紫娜照_喝水,。

喝溫不喝涼。喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使本來開放的毛細(xì)*管收縮,，引起胃腸不適甚至腹瀉,。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜,，誘發(fā)食道,。因而，喝水的溫度不能太熱也不能太涼,，更適宜的溫度是10℃~30℃,。

喝淡不喝甜。夏季流汗丟失的不僅僅是水分,，還有礦物質(zhì),、維生素、氨*酸等,。因而天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水彌補(bǔ)鈉,，克己綠豆湯、檸檬水等不僅避暑降溫,，還能彌補(bǔ)維生素等多種營養(yǎng),，各種甜飲料高糖、高能量,，營養(yǎng)素也比較單調(diào),，并不推薦很多飲用，更不能用來替代白開水,。

慢喝不快喝。喝水時(shí),，不少人習(xí)氣“豪飲”一番,，但這種飲水辦法對(duì)健康并無優(yōu)點(diǎn)?？焖俸芏嗪人畷?huì)敏捷稀釋血液,，添加心*負(fù)擔(dān)，也簡單把很多空氣一同吞咽下去,，簡單引起打嗝或腹脹,。正確的喝水辦法是，把一口天然堿性山泉水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下,，這樣才干充沛潤澤口腔和嗓子，有效緩解口渴,。

早喝不晚喝,。當(dāng)呈現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,，此刻再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”,。久而久之,，人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀況，不利于正常代謝,。因而喝天然堿性山泉水跟吃飯相同,，也需求定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水,，在感覺到“口渴”之前喝水,。

喝水也“吃”水。黃瓜,、西瓜,、西紅柿等果蔬中的水分比起普通的水，更簡單進(jìn)入細(xì)胞,。因而在喝水的一起,，也要“吃”水。另外,，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑,、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免*力,、預(yù),、抵御疾*都大有優(yōu)點(diǎn)。

要因人而喝,。正常人可通過尿液色彩來判別何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色,，色彩太深就應(yīng)該補(bǔ)水。此外,，喝水還應(yīng)該因人而異,。急性*炎、*功用*竭的患者不宜過多喝水,，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水,。

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