我們每天都要喝水,，水是我們生命的源泉，不過喝水也是有講究的,，并不是什么水都能喝,，那怎樣健康喝水呢,？接下來綠鼎小編告知我們一些科學(xué)喝高端山泉水的辦法，趕快來看看學(xué)學(xué)吧,。

喝水的安全策略

水不是食物,，但不論攝入量、吸取頻次以及對生命健康的重要性,，沒有哪種食物可與之比肩,。可以說,，食物的安全問題**先就體現(xiàn)在喝水的安全上,。

按“金字塔”喝飲品

營養(yǎng)學(xué)家依據(jù)食物與健康的聯(lián)系，將日常食物分紅幾個層級,，從多到少排列成“金字塔”的方法,，稱為“膳食金字塔”，用以輔導(dǎo)人們科學(xué)制定三餐食譜,。世界的一份《健康飲料攻略》,，*次提出與膳食相同，喝水也要遵照“金字塔”,，做到健康喝水與喝健康高端山泉水,，謀福本身的健康,。

層級（底層）：水。不論白開水仍是山泉水,，都是保持人體正常代謝和*理功用的底子物質(zhì),，人們每天更該多喝的就是這種更“簡略”的飲料。

層級：不加糖的茶與咖啡,。茶和咖啡都不含熱量,，不會使人增胖。一起,，茶中還含有豐厚的類黃酮,，不只具有抗氧*作用，還能改善*管功用,。至于咖啡,，每日不逾越1杯，可以降低糖**的發(fā)*危險,。

層級：低脂,、脫脂牛奶或無糖豆類飲品。牛奶是鈣,、鎂,、鉀和維生素D的“富礦”，有助于改善骨密度,，減低骨質(zhì)疏松等骨*的發(fā)*幾率,。

第4層級：無熱量甜飲料，包含茶飲料,、乳飲料等,。研究表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食,，然后減小了挑選低甜度食物的可能性,。

第5層級：指果汁和蔬菜汁、酒,、運動飲料,。可以在有需求時恰當(dāng)喝一些,，但不是每天的必需品,。

第6層級：指可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的果汁飲料,。更易引起肥壯,，盡量少喝。

不難理解,，喝水金字塔就是營養(yǎng)專家依據(jù)飲料含糖量和熱量的多少區(qū)分的飲料標(biāo)準(zhǔn),?？茖W(xué)喝水的關(guān)鍵有：每天飲用的飲猜中，高端山泉白開水等無熱量飲料的份額應(yīng)在60%以上,；牛奶等富含營養(yǎng)的飲料不得被低營養(yǎng)商熱量的飲料（如可樂）所替代,；加糖飲料的攝人越少越好，然后遠(yuǎn)離糖**,、肥壯等現(xiàn)代文明*。

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