喝羊奶于休息和睡好晚上喝羊奶,，奶中含有一種能產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,，,，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,，它能使大腦思維活動暫時受到抑制,，從而使人想睡眠,，并且無任何副作用,，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。指導(dǎo)意見：睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用晚餐攝入的鈣,，睡前大部分被人體吸收利用,。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降,，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽,，溶解入血液中,，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡,。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了,，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一,。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益,，故晚上喝羊奶好,，有利于人們的休息和睡眠。晚上睡前喝羊奶,，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,，不必再溶解骨中的鈣,，防止了骨流失,、骨質(zhì)疏松癥,，所以睡前喝羊奶好
**是晚上要睡覺的時候,，對皮膚特好羊奶記得喝值錢**吃一小根黃瓜效果過會更好
**早上或臨睡前喝。早上喝羊奶是補(bǔ)充足夠的,；晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠,。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收,。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度**的時候,，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì),。