隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖,，缺乏運(yùn)動就成了一個很大的問題,，為了提倡健身運(yùn)動,，
現(xiàn)在很多小區(qū)都建設(shè)起來了自己的室外健身場所
一,、跑步機(jī)
跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類,。
使用方法：雙手握住扶手,，用腳踩踏板,，做跑步運(yùn)動,。
作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能,，改善血液循環(huán),。
二、轉(zhuǎn)腰器
轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器,，一般是兩人或者三人使用,。
使用方法：雙手扶住手柄,，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動,。
作用：增強(qiáng)腰部的力量,，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。
三,、健騎機(jī)
一種常見的小區(qū)健身器材,，提供的全身運(yùn)動。
使用方法：坐在座位上,，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板,，往返進(jìn)行運(yùn)動。
作用：提高四肢,、腰,、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力,，還可以增強(qiáng)心肺功能,。
四、單人腹肌板
單人腹肌板,，也叫做仰臥起坐板,。
使用方法：仰臥在器械上,，用腳勾住橫桿,，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，
腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動,。
作用：增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性,，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美,。
五,、太空漫步機(jī)
太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種健身器材。
使用方法：雙手緊握住手柄,，雙腳踩在踏板上,，兩腳前后交替擺動。
作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性,，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力,。
六、太極推盤
太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材,，由一根立桿加四個圓盤組成,。
使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄,，
向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動,。
作用：鍛煉人的肩,、肘、腕,、膝等關(guān)節(jié)的活動能力,。
七、單杠
單杠是一種小區(qū)常見的健身器材,。
使用方法：雙手交替向前擺動抓住上部橫管,，身體靈活擺動即可。
作用：增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量,，促進(jìn)肩臂部靈活性,。
八、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器
肩關(guān)節(jié)康服器是一種常見的小區(qū)器材,。
使用方法：雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手,，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動。
作用：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性,，柔韌性,，拽動手三陽及手三陰經(jīng)絡(luò)。
增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能,。