**近澄海的天氣由于一場(chǎng)雨降了一點(diǎn)點(diǎn)溫度，可是**的夏日還在后頭,，這幾場(chǎng)大雨過后的溫度又要不斷攀升,，這時(shí)候防暑是非常重要的，特別是免疫力比較低下的人群,。下面小編整理了幾項(xiàng)關(guān)于防暑的小建議,，大家一起來看看吧！

夏天,，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到**,。以下為一些生活小常識(shí),，供大家參考，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,，注意身體健康,。

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁,、可樂、雪碧,、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

二,、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

三,、太陽短波輻射**強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好,。

四,、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕,，無異于火上澆油,。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要。

六,、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！?

八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九,、不宜佩戴金屬**飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí),，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。

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