**近澄海的天氣由于一場雨降了一點點溫度,，可是**的夏日還在后頭,，這幾場大雨過后的溫度又要不斷攀升，這時候防暑是非常重要的,，特別是免疫力比較低下的人群,。下面小編整理了幾項關于防暑的小建議,，大家一起來看看吧！

夏天,，我國大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到**,。以下為一些生活小常識,，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施,，注意身體健康,。

一、及時補充水分但應少喝飲料,。果汁,、可樂、雪碧,、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激,，影響消化和食欲,。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

二,、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水,，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,，如不及時補充鹽分,，則使體內水、鹽比例嚴重失調,，導致代謝紊亂,。

三、太陽短波輻射**強烈的時間是10時—15時左右,，應盡量避開這段時間外出,，非出去不可,，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好,。

四,、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會助熱生濕,，無異于火上澆油,。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五,、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大,，應適當吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類類等營養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要。

六,、午睡時間不宜長,。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制,，腦內血流相對減少會減慢代謝過程,，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七,、忌受熱后“快速冷卻”,。炎夏，人們外出或勞動歸來,，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩,。

八,、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,，既使天氣再熱,，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九,、不宜佩戴金屬**飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。

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