普拉提核心床的練習(xí)動作多達幾百個,，都是由墊上普拉提演化而來。動作與呼吸的配合,，動作的流暢性等等
2.在練習(xí)效果上,，普拉提核心床與墊上普拉提都具有加強人體全身肌肉，改善體態(tài),，提升健康等功效,。只不過由于大器械加大了動作的幅度，加上彈簧的不穩(wěn)定性,，對人體的控制能力和軀干的穩(wěn)定性產(chǎn)生更強一些的鍛煉效果,。
3.普拉提核心床既是對練習(xí)者的挑戰(zhàn)，又可以對練習(xí)者的動作起到支持的作用,，降低動作難度,，幫助練習(xí)者達到訓(xùn)練目的。課程分為初,、中,、高。
4.減少了女性對力量練習(xí)的恐懼,，同樣練出優(yōu)美的身形,。