飛越普拉提健身器材生產(chǎn)廠家

普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進(jìn)行練習(xí)，可以仰臥在滑板上，然后拉長(zhǎng)頸椎,，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置,。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起,，也不要貼在滑板上。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上,，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏,，勾腳尖,。這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個(gè)極佳動(dòng)作,。注意,，動(dòng)作要流暢、有控制,。

普拉提的安全性作用高,，它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng),，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害,。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排,，使身體既有緊張也有放松,，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸,，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用,。