一個人一生中有三分之一的時間在床上度過。睡眠是為了讓我們的身體更好地休息,，有體力迎接忙碌的工作和生活。當你缺乏睡眠時，你可能會感到無精打采，每天昏昏沉沉,。事實上，睡眠不足不僅會影響你的精神,，還會影響你的體重,。以下情況是睡眠質量差的體現。睡眠不好的原因是什么,？
睡眠品質差www.jnjd.com.cn/
每天工作時間長，工作累,，下班后熬夜,，上床后翻來覆去30多分鐘，難以入睡,。
淺眠夢多
睡眠不穩(wěn)定,，經常容易醒來，長時間做噩夢,，長時間睡覺感覺睡眠不足,，恍惚。
打呼嚕
經常打鼾,，有時會感到喘不過氣來,。
夜尿頻繁
半夜經常被尿憋醒，整晚經常跑廁所,，嚴重影響睡眠質量,。
提前醒來
在平時起床前提前醒來，比正常起床時間早一到兩個小時,。
變胖
睡不好不僅會讓你上班沒精神,，還會讓你變胖，脾氣暴躁,，免疫力下降,，皮膚變差,，做事效率低下，被負面情緒困擾等等,。睡不好為什么會變胖,？當人們睡覺時，他們會分泌一種激素,。當人們睡眠不足時,，激素水平就會下降，刺激中樞神經系統(tǒng),，增加食欲,，減少能量消耗，導致新陳代謝下降,，身體囤積更多的脂肪,。
改善睡眠，可嘗試以下方法：
臨睡再上床
不要提前上床睡覺早上床很容易影響睡眠,，睡覺前在床上玩手機,，直到你真的想睡覺，很容易開始思考,，引起焦慮,。
舒適的睡眠環(huán)境。
室內溫度適宜,，燈光不要太刺眼,，要昏暗，周圍要安靜,，以免影響睡眠,。
良好的睡前習慣。
睡前避免喝含**的飲料,，避免大量飲水,，否則會經常起床上廁所。