運(yùn)動(dòng)**的時(shí)間是十年前,，其次就是現(xiàn)在。 一小時(shí)普拉提大器械=1小時(shí)器械+1小時(shí)有氧訓(xùn)練

普拉提強(qiáng)調(diào)對(duì)身體的核心訓(xùn)練,，貫穿整個(gè)練習(xí)過(guò)程,，有規(guī)律的練習(xí)普拉提，能夠幫你緩解過(guò)度緊張的肌肉壓力,，收緊松弛的肌肉,。

   普拉提器械:
深層關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間，深層小肌肉群的速度和穩(wěn)定性的訓(xùn)練更多一些,，深層肌肉發(fā)力先**募集,，然后又帶動(dòng)外面表層肌肉發(fā)力的話，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更加安全,，能更長(zhǎng)久的維持我們良好的體態(tài),。

    普通力量大器械:
可以讓維度增加，讓肌肉線條更飽滿,，輪廓更好看,，練得時(shí)候皮膚表層，肌肉的發(fā)力更多一些,。如果沒有保持正確關(guān)節(jié)排列順序去做這種運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致代償,。
例如一個(gè)長(zhǎng)久練器械的會(huì)員來(lái)到普拉提課堂，比如做卷腹,，可能會(huì)習(xí)慣性用慣性的力量來(lái)做,，而正確做法是先募集深層穩(wěn)定肌，再有控制性得往上起,。  

 普拉提愿你不甘于年齡,，不困于身材,，一切美**你