運動**的時間是十年前,，其次就是現(xiàn)在,。 一小時普拉提大器械=1小時器械+1小時有氧訓(xùn)練

普拉提強調(diào)對身體的核心訓(xùn)練，貫穿整個練習(xí)過程,，有規(guī)律的練習(xí)普拉提,，能夠幫你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉,。

   普拉提器械:
深層關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間,，深層小肌肉群的速度和穩(wěn)定性的訓(xùn)練更多一些，深層肌肉發(fā)力先**募集,，然后又帶動外面表層肌肉發(fā)力的話,，這樣運動起來會更加安全，能更長久的維持我們良好的體態(tài),。

    普通力量大器械:
可以讓維度增加,，讓肌肉線條更飽滿,，輪廓更好看，練得時候皮膚表層,，肌肉的發(fā)力更多一些,。如果沒有保持正確關(guān)節(jié)排列順序去做這種運動就容易導(dǎo)致代償。
例如一個長久練器械的會員來到普拉提課堂,，比如做卷腹,，可能會習(xí)慣性用慣性的力量來做，而正確做法是先募集深層穩(wěn)定肌,，再有控制性得往上起,。  

 普拉提愿你不甘于年齡，不困于身材,，一切美**你