普拉提是結合了拉伸,，靜力力量練習的一種新式健身方法,，進入中國不過幾年時間，但其效果主要體現(xiàn)在柔韌性的改善和肌肉耐力機能的提高,，你可以結合一些有氧運動,，進行組合練習，提高自身的綜合素質,。

普拉提是一種康復功能性訓練體系,，整個運動體系以解剖學和醫(yī)學為基礎,，通過鍛煉人深層小肌肉維持和改善形體姿態(tài)，達到身體平衡,，加強身體肌肉力量和靈活性,，加強和幫助愈合舊傷，預防傷害,。強調對核心肌群的控制,，加強本體覺知力，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動,。

它是一項適合所有人的訓練方法

普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作,，它將有助于幫助你的脊柱、骨盆對齊,、肩膀的位置,，合適的姿勢等，適用于任何年齡段人群,，尤其是缺少運動,、長時間面對電腦的上班族，以及備孕,、產(chǎn)前助產(chǎn),、產(chǎn)后快速修身的媽媽，可達到塑形,、減脂,、增強運動能力、運動治療及糾正姿態(tài)等方面的效果,。