普拉提強調(diào)呼吸,、專注,、控制、精準(zhǔn),、重心,、流暢六大要素,。許多墊上動作,，對初學(xué)者來說并不容易,。借助器械精準(zhǔn)微調(diào),，可以幫身體找到正確運動姿態(tài),，安全高效的開啟訓(xùn)練。

初學(xué)者通常只需一節(jié)課的練習(xí),，就能清楚感受深層的核心肌群被喚醒,，這種身體控制力的覺醒，正是普拉提的神奇之處,。循序漸進地練習(xí)，會明顯感到肌肉運動質(zhì)量全面提升,，收獲更穩(wěn)定,、靈活的身體狀態(tài),。