普拉提對人帶來的益處是：它能夠幫助你集中注意力,，凝精聚神。
可以清楚的感知自己呼吸的變化，以及身體每個部位的狀態(tài),，可能這就像佛家講求的入定,。
一個人只有注意力集中力,，整個人才能達到無他的一種狀態(tài),，周圍的一切都可以忽視，只關注自己的身體,。
普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到,，它能讓你在工作和生活中出類拔萃。
其特殊之處是肌肉不會經運動后導致粗壯,，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成,，包括腹橫肌、腹內斜肌,，腹外斜肌,，腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果,。
它的運動速度是相對平和,，是靜力狀態(tài)的運動,，幾乎不會產生對關節(jié)和肌肉的傷害,。同時，動靜結合的動作安排,，使身體既有緊張也有放松,，既有步伐轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體,，減少因姿勢錯誤造成的的負面作用,。