?調(diào)整身體的發(fā)力順序,，重建身體的運(yùn)動模式
?加速新陳代謝,，有效的減脂塑形
?提高練習(xí)者的整體力量,，協(xié)調(diào)性和平衡性
?塑造良好的形體，美化線條、調(diào)整體態(tài)
?改善脊柱側(cè)彎,、肩頸酸痛
?助力產(chǎn)后修復(fù),，建立腹部力量的恢復(fù)
?針對身體存在的問題，進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練

適合人群：對于身體緊繃的練習(xí)者,，或者有傷在身的練習(xí)者而言,，梯桶的存在，意味著安全,、穩(wěn)定,、有支撐。對于**練習(xí)者來說,，梯桶上的動作又不缺乏挑戰(zhàn)性,，讓身體在穩(wěn)定的情況下伸展**打開關(guān)節(jié)和緊繃的肌肉，是一種即深層又**的伸展,，除了可以為不同水平的練習(xí)者提供主動和被動的被動伸展以外,，還可以進(jìn)行特殊的髖部和手臂的練習(xí)，全身綜合練習(xí)以及拉伸練習(xí)等,。

穩(wěn)踏椅的好處包括增加彈性,、保護(hù)軟組織、提高身體平衡性,、提高行走效率,，以及塑造身體線條和加強(qiáng)平衡感。12
穩(wěn)踏椅小班課是一種結(jié)合了普拉提和體能訓(xùn)練的課程,，通過使用穩(wěn)踏椅這一器械,，練習(xí)者可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一系列的身體訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式不僅有助于提升身體的各項(xiàng)功能,，還具有以下具體好處：
增加彈性：穩(wěn)踏椅訓(xùn)練能夠增強(qiáng)足弓的彈性以及穩(wěn)固性,，這對于保持直立時足底著地支撐的穩(wěn)定性非常重要，同時在行走和跳躍時發(fā)揮彈性和緩沖震蕩的作用,。
保護(hù)軟組織：通過鍛煉足弓,，可以加速足底血液循環(huán)，促進(jìn)代謝,，減少地面對身體的沖擊,，從而保護(hù)足底軟組織以及體內(nèi)器官。
提高身體平衡性：長時間進(jìn)行足弓鍛煉可以使腳部的肌肉得到充分鍛煉,，提升身體的平衡性,，防止在進(jìn)行體育運(yùn)動時摔倒。
提高行走效率：通過足弓鍛煉,，可以減少行走和站立時所帶來的疲憊感,，提高行走效率,。
塑造身體線條和加強(qiáng)平衡感：穩(wěn)踏椅訓(xùn)練不僅能夠塑造身體線條，加強(qiáng)平衡感,，還適用于多種核心及下肢的練習(xí),，專注于身體的控制，加強(qiáng)自身的力量和穩(wěn)定性,。