?調(diào)整身體的發(fā)力順序,，重建身體的運動模式
?加速新陳代謝,，有效的減脂塑形
?提高練習(xí)者的整體力量,，協(xié)調(diào)性和平衡性
?塑造良好的形體，美化線條,、調(diào)整體態(tài)
?改善脊柱側(cè)彎,、肩頸酸痛
?助力產(chǎn)后修復(fù)，建立腹部力量的恢復(fù)
?針對身體存在的問題,，進行康復(fù)性訓(xùn)練

適合人群：對于身體緊繃的練習(xí)者,，或者有傷在身的練習(xí)者而言，梯桶的存在,，意味著安全,、穩(wěn)定、有支撐,。對于**練習(xí)者來說,，梯桶上的動作又不缺乏挑戰(zhàn)性，讓身體在穩(wěn)定的情況下伸展**打開關(guān)節(jié)和緊繃的肌肉,，是一種即深層又**的伸展,，除了可以為不同水平的練習(xí)者提供主動和被動的被動伸展以外，還可以進行特殊的髖部和手臂的練習(xí),，全身綜合練習(xí)以及拉伸練習(xí)等,。

穩(wěn)踏椅的好處包括增加彈性、保護軟組織,、提高身體平衡性,、提高行走效率，以及塑造身體線條和加強平衡感,。12
穩(wěn)踏椅小班課是一種結(jié)合了普拉提和體能訓(xùn)練的課程，通過使用穩(wěn)踏椅這一器械,，練習(xí)者可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行一系列的身體訓(xùn)練,。這種訓(xùn)練方式不僅有助于提升身體的各項功能，還具有以下具體好處：
增加彈性：穩(wěn)踏椅訓(xùn)練能夠增強足弓的彈性以及穩(wěn)固性,，這對于保持直立時足底著地支撐的穩(wěn)定性非常重要,，同時在行走和跳躍時發(fā)揮彈性和緩沖震蕩的作用。
保護軟組織：通過鍛煉足弓,，可以加速足底血液循環(huán),，促進代謝，減少地面對身體的沖擊,，從而保護足底軟組織以及體內(nèi)器官,。
提高身體平衡性：長時間進行足弓鍛煉可以使腳部的肌肉得到充分鍛煉，提升身體的平衡性，防止在進行體育運動時摔倒,。
提高行走效率：通過足弓鍛煉,，可以減少行走和站立時所帶來的疲憊感，提高行走效率,。
塑造身體線條和加強平衡感：穩(wěn)踏椅訓(xùn)練不僅能夠塑造身體線條,，加強平衡感，還適用于多種核心及下肢的練習(xí),，專注于身體的控制,，加強自身的力量和穩(wěn)定性。