你是否夜夜失眠總被纏擾？

你是否總因月經(jīng)不調而煩惱不堪,？

為什么每次流感都會將你擊中,？

為什么你的膚色總是暗黃憔悴？

為什么痘痘總是在你的臉上頻繁光顧......

中醫(yī)認為,，氣血是是人體的根本,，氣血充盈才能滿足人體生命活動的需要，氣和血是人賴以生存的物質基礎,，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退,，抵抗力下降，引起早衰,。

現(xiàn)如今,，氣虛血虛是現(xiàn)代人的通病，不僅是女性常見的問題,，現(xiàn)在不少男人也出現(xiàn)氣血不足的情況,。氣血虧損是長期生活習慣不當導致的，所以補氣血也是一個需要慢慢調養(yǎng)的過程,。

但是補氣血也是要講究方法和技巧的,，例如，很多朋友脾胃不好,，直接吃阿膠類的產(chǎn)品認為可以補氣血,，結果越補舌苔越厚，說明吃進去的補品并沒有吸收轉化為氣血,，反而加重了脾胃虛弱,，越補氣血越虛。那今天,，溯古養(yǎng)今就從幾個方面教大家如何滋補氣血,，恢復精力充盈的年輕時代：

1、 減少思慮,，靜而生慧

“百病生于氣也,，怒則氣上，喜則氣緩,，悲則氣消,，恐則氣下，驚則氣亂,，思則氣結,?！逼咔榱l都有，偶爾來一下還行,，但如果長期如此身體會大耗氣血,，對身體的危害極大，我們在日常生活中應適當“減少思慮,，清淡飲食,，適度運動，規(guī)律作息”,，這是百歲老壽星告知乾隆的長壽之道,，然而平實之道鮮有人行，“靜能生定,，定能生慧”，養(yǎng)氣血貴在養(yǎng)心,，走平常道,。

2、多多運動,，調理脾胃

人的氣血充足,，說到底是脾胃保養(yǎng)的好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血,。**的健脾胃的藥是運動,。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏,，脾胃功能才會增長,，這是人體自然之作為，所以,，適度地運動則養(yǎng)護脾胃,，進而滋補氣血。而運動過度,，會適得其反,，大汗出反而會消耗氣血。需記得,，運動的**狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出,。平時可多練練瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩運動為佳。另外,，推薦晨起鍛煉會比較好,，實在不行,，晚上9點前。因為上午人體行陽經(jīng),，順應其生發(fā),；下午行陰經(jīng)，主靜,，安靜一點,，陰血才能得以蓄養(yǎng)。

3,、經(jīng)常休息,，養(yǎng)護肝血

其實，情緒波動,，傷害**的是肝,，肝藏血，主疏泄,，調氣機,，有助于脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本,。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,，導致氣血耗傷,。此外，“人臥血歸肝”,，科學研究發(fā)現(xiàn),，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍,。肝臟血流量的增加,，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力,。因此,，切忌生氣、熬夜,，也不要讓身體過度勞累,。

4、注意起居,，遠離寒邪

《素問 調經(jīng)論》中說道：“血氣者,，喜溫而惡寒，寒則泣不能流,，溫則消而去之,?！敝嗅t(yī)認為，寒邪會讓血液瘀滯,，經(jīng)絡不暢,，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變,、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽,。因此，冬季出門,，務必戴好帽子,、手套、圍巾等,，在家要忌食寒涼,、盡量多用溫水泡腳、勤做按摩,。老人氣血常不足,，則要更加注意。

5,、滋補食療

*先要**一日的營養(yǎng)均衡,，在此基礎上適當?shù)靥砑右恍┭a氣血的食材會達到事半功倍的效果。平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質,、微量元素（鐵,、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質的食物,，如紅棗,、枸杞、蓮子,、紅豆,、龍眼肉、核桃,、山楂,、豬肝、豬血,、黃鱔,、海參、烏雞,、雞蛋,、菠菜、胡蘿卜、黑木耳,、黑芝麻,、蝦、紅糖等,。閑來沒事也可以來一包溯古養(yǎng)今八珍糕，靚款八珍糕里面的“玫瑰花”和“紅糖”,，融入古方補血圣品,，美容養(yǎng)顏，滋補氣血,，是滋補氣血的養(yǎng)護佳品,。

6、經(jīng)絡調養(yǎng)

中醫(yī)認為,，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血,，還得從脾胃上著手,。其中**能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位,，能調理腸胃,，改善氣血不足。經(jīng)常做頭部,、面部,、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元,、氣海,、足三里、三陰交等穴位,，對溫經(jīng)通絡,、活血化瘀都有很好的效果,。

以上提及這么多的方法,，小編作為過來人，認為調養(yǎng)氣血**方便有效,、**健康快捷的方法還是食療藥膳,，溯古養(yǎng)今八珍糕經(jīng)古方改良，藥食同源,，食用方便,，用著也放心。