400米障礙是指跨樁,、壕溝,、矮墻,、高板跳臺、云梯,、獨(dú)木橋,、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道,。因為要正反各通過一次,，應(yīng)該說全程要通過16次障礙物,。

通過順序是：100米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。