初學(xué)者怎么練,？

1,，選擇可靠機(jī)構(gòu)進(jìn)行入門學(xué)習(xí)：

很多人為了省錢會(huì)選擇自己購買視頻自行學(xué)習(xí)，其實(shí)初學(xué)者有條件還是應(yīng)該找個(gè)可靠的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行入門學(xué)習(xí)。

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽過程中,，調(diào)息是非常重要的,，有導(dǎo)師在場(chǎng)指導(dǎo)和提醒會(huì)更快地掌握,，及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整,。

另外，有些動(dòng)作上的細(xì)節(jié)也需要導(dǎo)師的糾正,，自行學(xué)習(xí)可能會(huì)進(jìn)入誤區(qū),，長期下去，有可能會(huì)對(duì)身體有所傷害,，等到正式入門掌握竅門,、找到感覺后再自行練習(xí)是比較好的。選擇我家瑜伽,，塑造的你,！

2，練習(xí)要在可承受的范圍內(nèi)：

瑜伽練習(xí)的過程中,，切忌一味追求高難度動(dòng)作而忽略身體可以承受的極限,，這樣很容易受到傷害，比如很多初學(xué)者著急打開韌帶,，反而被拉傷了,。

練習(xí)瑜伽，特別是新手,，切記不要太過著急,，只要在自己的極限內(nèi)就可以了，做到自己可承受的范圍,，再慢慢通過練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)增加難度,。

通過長期的學(xué)習(xí)，自然會(huì)在不知不覺中得到進(jìn)步,。

3,，練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持：

瑜伽是可以在不知不覺中慢慢調(diào)理身體和心性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但需要支持才能體會(huì)到它帶來的諸多好處,。

初學(xué)瑜伽的新手在開始階段會(huì)感到辛苦,，但請(qǐng)不要放棄,，有所付出就會(huì)有所回報(bào)，深入之后自然會(huì)體會(huì)到瑜伽在各方面給你帶來的益處,。

有時(shí)間的新手,，在可以接受的程度下可以堅(jiān)持天天練習(xí)，如果覺得累,，一個(gè)星期堅(jiān)持三天左右也是可以的,。當(dāng)習(xí)慣之后，練習(xí)起來是非常輕松的,。

4,，瑜伽練習(xí)前盡量不要進(jìn)食：

瑜伽比較適合空腹練習(xí)，如果進(jìn)食后練習(xí),，會(huì)引起頭暈,，注意力容易下降,。

但也不是不可以吃東西,，如果是血糖低或是肚子很餓，可以在練習(xí)前吃些容易消化的東西,，比如喝些牛奶,、吃些水果，注意不宜吃多,。

另處,，宜在飯后二至三小時(shí)后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。