室內(nèi)攀巖的裝備和基本要領(lǐng)介紹：室內(nèi)攀巖的裝備,，1、攀巖館通常提供人工巖壁,、專業(yè)攀巖繩,、腰帶(可承受2噸重量);2、一雙合腳,、結(jié)實的攀巖鞋;3,、專業(yè)人員講解攀巖方法及技巧;4、完備的安全措施;5,、健身器械,、更衣室及浴室等設(shè)施。

攀巖的基本要領(lǐng)：抓,，用手抓住巖石的凸起部分,。摳，用手摳住巖石的棱角,、縫隙和邊緣,。拉，在抓住前上方牢固支點的前提下,，小臂貼于巖壁,，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動,。推,，利用側(cè)面、下面的巖體或物體,、以手臂的力量使身體移動,。張，將手伸進縫隙里,，用手掌或手指曲屈張開,，以此抓住巖石的縫隙做為支點,，移動身體。蹬,，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,，減輕上肢的負擔(dān)?？?，利用自身的柔韌性，避開難點,，以尋求有利的支撐點,。掛，用腳尖或腳跟掛住巖石,，維持身體平衡使身體移動,。踏，利用腳前部下踏較大的支點,，減輕上肢的負擔(dān),，移動身體。