室內(nèi)攀巖的裝備和基本要領(lǐng)介紹：室內(nèi)攀巖的裝備，1,、攀巖館通常提供人工巖壁,、專業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);2,、一雙合腳,、結(jié)實的攀巖鞋;3、專業(yè)人員講解攀巖方法及技巧;4,、完備的安全措施;5,、健身器械、更衣室及浴室等設(shè)施,。

攀巖的基本要領(lǐng)：抓,，用手抓住巖石的凸起部分。摳,，用手摳住巖石的棱角,、縫隙和邊緣。拉,，在抓住前上方牢固支點的前提下,，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形,，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動,。推，利用側(cè)面,、下面的巖體或物體,、以手臂的力量使身體移動。張,，將手伸進(jìn)縫隙里,，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點,，移動身體,。蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,，減輕上肢的負(fù)擔(dān),?？纾米陨淼娜犴g性,，避開難點,，以尋求有利的支撐點。掛,，用腳尖或腳跟掛住巖石,，維持身體平衡使身體移動。踏,，利用腳前部下踏較大的支點,，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體,。